作为一名初学者，选择哑铃的重量是非常重要的。如果太轻了，你会感到无聊，而如果太重了，你可能会受伤。那么，初学者哑铃一般上多少kg呢？这个问题没有一个标准答案，因为每个人的体质和健康状况都不同。但是，我们可以根据一些指导原则来帮助你选择合适的哑铃重量。

首先，你需要了解自己的身体状况。如果你是一名体重较轻的女性，那么你可能需要选择比男性更轻的哑铃重量。同样的，如果你已经有一些力量训练经验，那么你可以选择更重的哑铃重量。但是，如果你是一名完全的新手，那么你应该从较轻的哑铃开始。

其次，你需要考虑你的健康状况。如果你有任何健康问题，如关节炎或心脏病，那么你应该选择更轻的哑铃重量。另外，如果你已经受伤或正在康复中，那么你应该避免使用哑铃或选择更轻的哑铃重量。

最后，你需要考虑你的目标。如果你的目标是增加肌肉质量，那么你应该选择更重的哑铃重量。但是，如果你的目标是增加耐力和身体素质，那么你应该选择较轻的哑铃重量。

综上所述，初学者哑铃一般上多少kg取决于个人的体质、健康状况和目标。但是，作为一个初学者，你应该从较轻的哑铃开始，逐渐增加重量天博体育官方平台入口。这样可以帮助你避免受伤，并且逐步提高你的力量和耐力。最重要的是，你应该在训练过程中注意自己的身体反应，如果出现不适应该立即停止训练。